طبق نظر متخصصان تغذیه همه انواع شیر به یک شکل تولید نمی‌شوند و تفاوت‌های غذایی آنها بسیار گسترده است. اگر به دلیل حساسیت به لاکتوز موجود در شیر حیوانی باید از شیرهای حیوانی استفاده کنید، باید بدانید که میزان پروتئین کمتری درآن ها وجود دارد. اگر میخواهید وزن اضافه کنید بهتر است کالری، پروتئین، چربی و کلسیم بیشتری دریافت کنید که این خواص شیرهای حیوانی است. اگر هم ورزشکار هستید، حساسیت دارید یا میخواهید وزن کم کنید شیرهای گیاهی مناسب شما هستند. در ادامه به مقایسه انواع شیرها می پردازیم که میتونید لینک زیر را کلیک کنید.
https://salemito.co/compare-almond-milk/
